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Selbsttest zum aktuellen Lebensstil

Willkommen zu unserem Selbsttest, der dir helfen soll, ein besseres Verständnis für deinen aktuellen Lebensstil zu entwickeln! Beantworte die Fragen zur Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten ehrlich auf einer Skala von 1 bis 5.

Im Anschluss erhältst du eine individuelle Auswertung von uns, die dir Anregungen für eine gesündere Lebensweise bietet.

Ernährung

1. Ich esse täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
2. Ich achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
3. Ich vermeide stark verarbeiteten Lebensmittel und Fast Food.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
4. Ich trinke ausreichend Wasser (mindestens 30-40 ml/kg pro Tag).
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
5. Ich reduziere meinen Zuckerkonsum und esse selten zuckerhaltige Snacks.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu

Bewegung

6. Ich mache mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivitäten (z. B. Spaziergänge, Sport, Fitness).
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
7. Ich integriere Bewegung in meinen Alltag (z. B. Treppen steigen, zu Fuß gehen).
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
8. Ich mache regelmäßig Mobilisations- und Aktivierungsübungen.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
9. Ich fühle mich in der Lage, körperliche Herausforderungen (z. B. längere Wanderungen) zu meistern.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
10. Ich habe Spaß an körperlicher Aktivität und Bewegung.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu

Gewohnheiten

11. Ich schlafe mindestens 7-8 Stunden pro Nacht und fühle mich ausgeruht.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
12. Ich nehme mir regelmäßig Zeit für Entspannung und Stressbewältigung (z. B. Meditation, Lesen).
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
13. Ich rauche nicht und konsumiere keinen übermäßigen Alkohol.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
14. Ich pflege soziale Kontakte und kommuniziere regelmäßig mit Freunden und Familie.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
15. Ich setze mir persönliche Ziele für meine Gesundheit und arbeite aktiv daran, diese zu erreichen.
Stimme zu
Teils, teils
Stimme nicht zu
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